척추전방전위증 환자가 복근 단련 시 요추 굴곡 없는 데드버그 자세 매뉴얼 핵심 가이드

척추전방전위증 환자가 복근 단련 시 요추 굴곡 없는 데드버그 자세 매뉴얼에 대해 깊이 고민하게 된 계기는, 허리 불편함이 있는 상태에서 복근 운동을 하다가 오히려 통증이 심해졌던 경험 때문이었습니다. 특히 일반적인 복근 운동에서 허리가 말리거나 과도하게 움직이면서 요추 안정성이 무너지고 전방 전위 부위에 부담이 증가할 수 있다는 점을 알게 되었고, 단순히 복근을 강화하는 것이 아니라 ‘안정성 … 더 읽기