거위발건염 무릎 안쪽 힘줄 염증 완화를 위한 햄스트링 내측두 스트레칭

거위발건염 무릎 안쪽 힘줄 염증 완화를 위한 햄스트링 내측두 스트레칭이라는 주제를 정리하면서, 무릎 통증의 원인이 무릎 자체가 아니라 ‘허벅지 뒤 근육의 긴장’에서 시작되는 경우가 많다는 점을 직접 경험을 통해 알게 되었습니다. 저도 무릎 안쪽이 지속적으로 뻐근하고 눌리는 느낌이 있었는데, 단순히 무릎을 쉬는 것만으로는 크게 좋아지지 않았던 기억이 있습니다.   이후 햄스트링, 특히 내측두(반건양근, 반막양근)를 풀어주는 … 더 읽기